引言

设定个人界限

为了避免沉迷，个人应该设定明确的界限，比如限制玩德扑的时间和金钱。这可以通过制定一个预算计划来实现，确保不会超出个人财务能力。

寻找替代活动

寻找其他兴趣爱好和活动是戒除德扑沉迷的有效方法。这可以是体育活动、学习新技能或者参与社区服务。这些活动不仅能够提供乐趣，还能帮助个人建立更健康的生活习惯。

建立支持网络

专业帮助

避免触发环境

自我反思

制定长期计划

结语